सिर्फ 7 दिन में बढ़ाएं अपनी लंबाई, कामयाब नुस्खे, Height Kaise Badhaye In Hindi

Height Kaise Badhaye: सिर्फ 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे :छोटी हाइट होने की वजह से बहुत से लोग निराश हो जाते है और उनमें आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। वैसे तो लम्बाई एक उम्र के बाद बढ़ना रुक जाती है।

पर कुछ नुस्खे आजमाकर हाइट को बढ़ाया भी जा सकता है। हमारी हाइट पर्सनालिटी से जुड़ी होती है। एक परफेक्ट हाइट पर्सनालिटी को और भी आकर्षक बना देती है। अगर आप भी अपनी छोटी हाइट से परेशान है तो  बताये गए लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करेगा।

सावधानी के साथ पूरक का प्रयोग करें।

चिकित्सकीय समस्या जैसी कुछ स्थितियों में जो मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं, आप ऊंचाई के लिए पूरक ले सकते हैं जिसमें मानव विकास हार्मोन होता है, हालांकि, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।

 सही मुद्रा अपनाएं

आपकी हाइट इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप कैसे खड़े होते हैं, गलत तरीके से बैठना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है और हाइट को बढ़ने से रोकता है। बहुत दूर मत झुको। सीधा और सही पोस्चर से हाइट बढ़ती है।

उचित आहार लें –

अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों को जानना भी महत्वपूर्ण है। आहार केवल शरीर की ताकत बनाने में मदद करते हैं। आप जो खाना खाते हैं वह आपकी ऊंचाई निर्धारित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपकी लम्बाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिनमें मछली, शकरकंद, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं। अंडे, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ फल, दही और दही।

 अच्छी नींद लें –

नींद की कमी या बाधित आधी नींद का व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हाइट बढ़ाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है क्योंकि ग्रोथ हार्मोन नींद के दौरान बनता है।

 सक्रिय रहें

सक्रिय होने का मतलब है कि आप थके नहीं हैं। अपने शरीर को गति करने दें। इससे हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए टहलें, खेलें या व्यायाम करें।

विटामिन डी –

विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी का सबसे प्रभावी स्रोत सूरज की रोशनी है। सुबह पंद्रह मिनट सूरज की किरणों में बैठी है। सूरज की रोशनी विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे प्रभावी और सरल तरीका है।

योग का प्रयोग करें –

योग का प्रयास करें। इससे मांसपेशियां मजबूत होंगी। योग आपके शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है, जिससे आपको ऊंचा दिखने में मदद मिलती है। इन योगासनों का अभ्यास करें। पर्वत मुद्रा

कोबरा मुद्रा, बाल मुद्रा, सूर्यनमस्कार आदि।

आसान तरीकों का इस्तेमाल करके भी हाइट बढ़ाना संभव है। सिर्फ 7 दिनों में अपनी लंबाई 4 इंच तक बढ़ाने के प्रभावी तरीकों से अवगत रहें।

1.) हाइट बढ़ाने के लिए पानी जरूरी है। पानी शरीर के भीतर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में 2L पानी का सेवन करें।

2.) हाइट बढ़ाने के लिए स्विमिंग फायदेमंद हो सकती है। यदि आप तैराक हैं, तो आप तैर सकते हैं, क्योंकि सूखी तैराकी भी की जा सकती है। इसे करने के लिए आप अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने फर्श पर एक चटाई बिछाकर लेट जाएं। जब आप समुद्र में तैर रहे हों तो प्रक्रिया को दोहराएं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर के सभी अंग और नसें एक साथ काम करना शुरू कर देते हैं।

3) संतुष्ट रहो। ग्रोथ हार्मोन हमारे मस्तिष्क के अंदर पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है। जब हम तनाव और तनाव में होते हैं तो इस ग्रंथि की कार्यप्रणाली सुस्त हो जाती है। इसलिए तनाव न लें और खुश रहें।

4.) अगर आप शराब पीने वाले या तम्बाकू हैं, और छोड़ने के लिए सिगरेट पीते हैं, तो इसे अभी बंद कर दें। ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और वजन को बढ़ने से रोकते हैं।

5) मिनरल का सेवन करें। खनिज अस्थि ऊतक के निर्माण में सहायता करते हैं। वे पूरे शरीर में हड्डी और रक्त प्रवाह के विकास को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में हरी बीन्स, अंगूर के साथ-साथ दाल, पालक और मूंगफली, ब्रोकोली के साथ गोभी, दाल, गाजर और कद्दू केले और कद्दू शामिल हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो तेजी से हाइट बढ़ाते हैं

यह सच है कि 18 साल की उम्र के बाद शरीर में ग्रोथ हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। हालाँकि, इस परिस्थिति में सही भोजन खाने से हाइट बढ़ेगी। इस संबंध में एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकता है।

एक आहार योजना जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल हों, बनाया जाता है। डेयरी उत्पादों के साथ-साथ ताजे फल, सब्जियां और फलों के साथ-साथ लीन मीट भी खाना महत्वपूर्ण है।

यदि आप अपना आकार बढ़ाना चाह रहे हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखते हुए आयरन, कैल्शियम विटामिन डी और अन्य खनिजों और विटामिनों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना होगा।

अंडे का इस्तेमाल:

अंडे में विटामिन बी12 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। अंडे को डाइट में शामिल करना जरूरी है।

मछली का प्रयोग:

मछली ओमेगा-3 के साथ-साथ विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर होती है जो आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में बहुत फायदेमंद हो सकती है।

दही का प्रयोग

दही मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, जो शोध के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सब्जियाँ और फल:

उत्पादकों को ताजे फलों का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे विटामिन ए, सी डी, कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो किसी व्यक्ति की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

मुर्गा खाओ:

चिकन मांस प्रोटीन, विटामिन बी 12 सेलेनियम, नियासिन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। शोध के अनुसार वे व्यक्ति की ऊंचाई बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं।

बादाम खाएं:

बादाम खनिज, विटामिन मैंगनीज, फाइबर और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो न केवल ऊंचाई में सुधार करते हैं बल्कि आपके दिमाग को भी तेज करते हैं।

शकरकंद:

यह मुख्य रूप से विटामिन ए, विटामिन सी, मैंगनीज, विटामिन बी 6 और पोटेशियम से बना है जो स्वाभाविक रूप से शरीर की संरचना में सुधार करता है।

निष्कर्ष :

अपने घर की ऊंचाई चार इंच तक बढ़ाना संभव है। अगर आप बिना किसी परेशानी के अपनी हाइट बढ़ाने के लिए इन टिप्स को फॉलो करते हैं। अपनी आदतों को बदलें, और सक्रिय रहें। हर दिन योग और व्यायाम में व्यस्त रहें। किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।